考前搶分策略

一、“舍得”理念要貫徹教學(xué)的始終

針對(duì)學(xué)生，制定考試達(dá)成目標(biāo)，確定學(xué)生的“舎”和“得”。“舍和得”分兩類：第一類是：知識(shí)考點(diǎn)上的“舍和得”，完全以滿分教學(xué)，導(dǎo)致的結(jié)果是“好心在干錯(cuò)事”。第二類是題型上的“舎和得”，突破學(xué)生易得分的題型，舍棄學(xué)生始終無(wú)法得分的題型。然后進(jìn)一步分解目標(biāo)，分解要細(xì)化到每一個(gè)學(xué)生能得分的知識(shí)點(diǎn)和能得分的題型。

二、樹(shù)立“信心”是搶分的法寶

在沖刺教學(xué)中，搶分的關(guān)鍵是“信心”。老師的信心、學(xué)生的信心能達(dá)成無(wú)縫對(duì)接，搶分就成功了一半。首先老師要有必勝的信心，以老師的強(qiáng)有力的信心去感染學(xué)生，然后通過(guò)老師的感召力去影響學(xué)生的信心，使學(xué)生樹(shù)立起拼搏意識(shí)、危機(jī)意識(shí)、奮斗意識(shí)。

自信心訓(xùn)練的方法：

1.自我暗示

強(qiáng)化自信心的暗示語(yǔ)，能夠成為成功的動(dòng)力。自我暗示訓(xùn)練可以通過(guò)詞語(yǔ)對(duì)人的心理施加影響，進(jìn)而調(diào)控人的行為的過(guò)程。考生可以使用自我暗示的方法進(jìn)行自我激勵(lì)，在遇到挑戰(zhàn)時(shí)大聲告訴自己：“我能行”“我能發(fā)揮正常水平”，這些言語(yǔ)上的鼓勵(lì)能夠提升自信心，從而使考生在考試時(shí)更加從容。

2.自我辯論

當(dāng)考生考前出現(xiàn)自信動(dòng)搖的狀態(tài)時(shí)，可以嘗試采用自我辯論的方法重拾自信。自我辯論是指通過(guò)表達(dá)自己積極的情感，使消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)的一種自我訓(xùn)練方法。第一步，把消極的念頭清晰地表達(dá)出來(lái)，并逐條列在紙上。第二步，向消極的想法挑戰(zhàn)，對(duì)其中不合理的成分進(jìn)行質(zhì)疑，指出它們的不必要性，闡明其對(duì)自己造成的危害，并明確今后應(yīng)取的態(tài)度。

3.建立心理準(zhǔn)備程序

在體育比賽前，運(yùn)動(dòng)員、教練員和心理老師三方會(huì)配合制訂一個(gè)比賽對(duì)策庫(kù)。這個(gè)對(duì)策庫(kù)把參加比賽可能遇到和發(fā)生的問(wèn)題如比賽時(shí)間改變、傷病、身體不適等羅列出來(lái),再針對(duì)每一個(gè)問(wèn)題制訂兩個(gè)以上解決或應(yīng)對(duì)的策略和辦法。賽前對(duì)對(duì)策庫(kù)的不斷溫習(xí)和熟悉稱為建立心理準(zhǔn)備程序，使用這樣的方法能起到模擬訓(xùn)練的作用。這一方法十分值得考生借鑒。把問(wèn)題想在前面，讓對(duì)策握在手中，在考場(chǎng)上才能做到胸有成竹、情緒穩(wěn)定。在制定策略庫(kù)的時(shí)候，內(nèi)容應(yīng)盡量詳細(xì)、有針對(duì)性。把所有可運(yùn)用的策略和辦法列成體系，以便用時(shí)馬上調(diào)出。

4.想象訓(xùn)練

想象作為一種思維方式是體育比賽賽前重要的心理調(diào)整環(huán)節(jié)之一。它可以幫助運(yùn)動(dòng)員控制心理焦慮，保持最佳自信水平。考生進(jìn)行想象訓(xùn)練的內(nèi)容既包括對(duì)將要進(jìn)行的考試注意點(diǎn)的回顧、對(duì)可能出現(xiàn)問(wèn)題的處理，也包括對(duì)以往成功經(jīng)歷的回憶。前一方面其實(shí)就是對(duì)心理準(zhǔn)備程序的回顧，能夠讓考生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入積極備戰(zhàn)狀態(tài)；而后一方面對(duì)成功經(jīng)歷的回憶則能夠給考生以積極心理暗示，能夠幫助其建立自信。

5.改變外部姿勢(shì)以獲得自信

日常生活中，考生應(yīng)抬頭挺胸、步伐適當(dāng)加快，通過(guò)內(nèi)心體驗(yàn)與外部姿勢(shì)、動(dòng)作相一致的原理，樹(shù)立信心。